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Bilan Bien Être & Nutrition  60 minutes  80 €

1 heure en tête à tête

Apprendre à manger en pleine conscience, déposer ses casseroles, faire la paix avec son corps, son assiette, faire le point sur ses habitudes, mettre en place un programme sur mesure, sans culpabilité, avec bienveillance et douceur.

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PREMIÈRE ÉTAPE

Réalisation d’un bilan d’évaluation complet
Clé de la réussite, cette étape va me permettre d’identifier la ou les causes de votre problème. 

Recueil des données générales
Âge, taille, poids, travail, pratique ou non d’une activité physique, antécédents (grossesse, régimes, maladies…), sensibilité digestive

Bilan alimentaire
Goûts / réticences, habitudes et modes de consommation, identification d’éventuelles carences, déséquilibres, allergies ou intolérances

Carnet alimentaire
Je vous demanderai de me détailler vos 2 ou 3 précédentes journées de repas pour que je puisse évaluer précisément vos apports spontanés

Analyse du comportement alimentaire
Prise en compte de vos sensations (faim, satiété, respect de son appétit), de vos émotions, des grignotages éventuels, de la relation que vous avez vis-à-vis de la nourriture, de votre état de stress … 

DEUXIÈME ÉTAPE

Élaboration d’un programme nutritionnel sur mesure
A partir de ce bilan, je réaliserai votre plan alimentaire 100% personnalisé qui va vous permettre d’atteindre votre objectif de poids tout en optimisant votre bien-être physique et psychologique.

En prenant compte de vos éventuelles pathologies ou intolérances et en prenant compte de vos habitudes, je vous propose un plan d’actions diététiques qui respecte vos besoins nutritionnels pour préserver votre capital santé et agir sur tous les facteurs annexes à l’alimentation. 

La liste des aliments
Ceux à privilégier et ceux à limiter, leur fréquence de consommation, les outils pour optimiser leurs effets sur votre santé (guide d’achat, mode de cuisson à favoriser, conseils de conservation…), les bonnes combinaisons alimentaires à faire, celles à éviter 

Les « à côté »
Eaux minérales, boissons, épices, plantes, à privilégier

Une journée type
Nombre de repas et leur structure : pratique pour vous permettre de visualiser facilement le contenu de votre assiette

TROISIÈME ÉTAPE

Les entretiens motivationnels
Une fois votre programme démarré, je vous propose de réaliser ensemble un suivi régulier (périodicité définie selon vos besoins). 

En présentiel au cabinet ou en visio via Zoom

Suivi de Consultation     30 minutes 69 €   15 minutes  49 €

A votre rythme on se retrouve pour faire le point sur votre programme.

Comment vous sentez-vous ?

Ce programme vous convient-il ?

Faut-il l'adapter, le modifier ?

Quelle est l'avancée de vos objectifs ?

Booster, Challenger, Encourager, Accompagner, Encourager

Objectifs
Vérifier si mon plan d’action vous convient

L’adapter si besoin en fonction de vos remarques et résultats

Répondre à vos interrogations

Faire le point sur l’avancée du programme et les résultats obtenus

Booster votre programme en relançant des nouveaux défis et challenges à relever !

En plus de ce suivi régulier, je resterai disponible à tout moment par mail ou par téléphone pour répondre à vos éventuelles questions, pour vous motiver à tenir le cap en cas de baisse de motivation, pour vous rassurer en cas d’écarts ou de difficultés (physiques ou émotionnelles).

En présentiel au cabinet ou en visio via Zoom

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tomate
Carotte
Betterave

La nutrithérapie est littéralement le fait de soigner en adoptant une alimentation équilibrée consciente joyeuse adaptée à ses besoins

trouver l'équilibre

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Accompagnement Demi Journée en individuel   5 heures  350€

Vous êtes perdu au milieu de toute cette profusion de conseils, de diktats, d'injonctions 

Vous souhaitez adopter une nouvelle façon de cuisiner, de consommer, de manger, plus en phase avec la nature, les saisons, sans forcément cibler la perte de poids, mais pour être moins fatigué, moins stressé ?...

C'est parti pour une demi journée entre vous & moi  de 9h à 14h

 

Marché Cuisine Déjeuner !

Démarrer par le marché pour plonger dans le vivant, ressentir le produit, puis c'est en cuisine que nous façonnerons le mouvement, pour finir par déjeuner.

Pendant 5 heures, je serais à l'écoute de vos besoins, pour analyser vos habitudes de consommateur avec bienveillance et douceur, sans aucun jugement.

Etablir une nouvelle façon de faire vos courses, de cuisiner, ajuster les habitudes ou comportements que vous souhaitez changer, 

Etablir une nouvelle approche, plus sereine, plus apaisée, en adéquation avec votre style de vie, votre situation, votre budget

Vous guider vers une alimentation intuititve

Apprivoiser la pleine conscience

Le manger bon joyeux coloré !

Accompagnement en nutri-cOrps'happy

Vous vous sentez épuisée, démotivée, découragée sans aucun entrain en ce moment ? Contactez moi pour un accompagnement en Nutrithérapie. Et nous verrons ensemble comment établir un programme sur mesure.

N’attendez plus une minute pour vivre la vie que vous désirez! 

1 mois :   4 rendez-vous  159 €

3 mois : 12 rendez-vous  349 €

6 mois : 24 rendez-vous  679 €

avant chaque accompagnement il sera effectué un bilan

Le bilan dure 1 heure et est à 80 €

Programme sur mesure en fonction de vos besoins et de vos disponibilités

Me contacter par mail avec vos envies, vos besoins

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Accompagnement perte de poids

Approche sur mesure

4 - Vous apprendrez à prendre soin de vous.​ Cet accompagnement est une vision intégrée de la santé et du mieux-être en intégrant chaque aspect : physique, mental, émotionnel et spirituel pour donner un plus grand impact dans votre  vie. Je vous donnerai les clefs pour retrouver ou acquérir cet équilibre.

5 - Vous apprendrez à vous connaitre enfin, à être à l'écoute de vos besoins, vos ressentis, vos émotions, à être en paix avec votre corps pour mieux le comprendre, l'accepter, le soigner et l'apaiser.

6 -Je vous ferai découvrir  différentes méthode pour apaiser votre physique, votre mental et retrouver une sérénité méritée. Auto massages - Yoga  – Méditation – Respiration – Visualisation ...

1 -  Bilan Holistique pour déterminer votre état physique, émotionnel, prendre en compte vos antécédents, votre rythme de vie, vos attentes

2 - Mettre en place un journal alimentaire pour comprendre ce qui ne va pas

3 - Création d'un programme unique, personnalisé, évoluant à votre tempo et au fil de nos entretiens hebdomadaires

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Ensemble nous allons créer votre nouvelle routine Mieux Être

Ce programme s'établit sur une durée déterminée en fonction de votre métabolisme et de vos besoins pour vous reconnecter à votre corps, votre intuition, votre conscience, retrouver l'énergie, manifester votre futur et vous approprier un corps joyeux et libéré des diktats et injonctions.

Je serais ici pour vous soutenir à chaque étape de ce programme

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7 - Trouver votre équilibre avec cet accompagnement sur mesure, basé sur la nutrithérapie et les méthodes d'accompagnement holistique

8 - Booster votre système immunitaire avec une alimentation vivante, joyeuse, colorée, locale, respectueuse de vos besoins

9 - Nutrition, routines bien être, auto massages, conseils naturo, recettes, un programme complet pour vous aider  devenir celle que vous souhaitez être.

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Vous ne vous sentirez pas frustré, aucun aliment ne sera exclu de votre alimentation.

Les menus proposés sont faciles à mettre en place au quotidien,

vous n’aurez pas besoin de préparer des repas à part, toute la famille pourra manger comme vous

(c’est même recommandé vu les bénéfices de cette alimentation !).

Vous n’avez pas à vous prendre la tête à peser vos aliments, à compter les points ou à réfléchir sur ce qu’il faut manger ou non : je vous propose des repas faciles à préparer !

Vous garderez votre vie sociale grâce à mes astuces pour la gestion des repas « extra-ordinaires ».

Je prends en compte tous les leviers qui impactent la manière avec laquelle vous vous nourrissez : stress, émotion, antécédents personnels et familiaux, sommeil, activité physique…

Vous comprendrez les effets des aliments sur votre santé et deviendrez rapidement autonome pour composer vos propres menus. Cela vous permettra de prolonger durablement les bénéfices obtenus avec mon programme. Naturellement, ces nouvelles habitudes  deviendront des réflexes et vous ne reviendrez plus jamais à votre ancienne alimentation tant vous vous sentirez bien. 

Vous n’aurez plus besoin de faire des régimes ou de vous priver inutilement.

Vous aurez compris que l’équilibre alimentaire se fait sur plusieurs jours et pourrez ainsi vous autoriser des “écarts”. 

A la fin de ce programme, vous saurez comment nourrir votre corps sainement. Non seulement vous aurez retrouvé une silhouette harmonieuse mais surtout vous ressentirez un bien-être général.

L’alimentation sera devenue votre meilleur allié pour optimiser votre capital santé.

Vous vous sentirez prête

pour mettre à profit, 

toutes les ressources

de la  Nutri-cOrps'hAppy, au quotidien.

Ce programme vous aide à vous reconstruire mentalement & physiquement.

C’est un investissement pour vous même, sur le long terme.

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Dans le cadre du suivi, vous recevrez chaque semaine ou quinzaine
(suivant votre choix de coaching)

Des idées de menus : pour tous vos repas de la semaine, une liste de course adaptée en prenant compte de vos goûts, habitudes de consommation et budget.

une liste de courses : Une bonne alimentation commence par le choix des bons aliments. A l’heure actuelle, où nous sommes tous envahis de publicités, il est essentiel de bien choisir ses aliments

des idées de recettes savoureuses: personnalisées à votre profil, pour varier votre alimentation

des petits défis quotidiens : pour booster votre programme : activité physique, exercices de respiration pour gérer ses émotions, réapprendre à se consacrer du temps pour soi, manger en pleine conscience … 

Le corps est en relation avec les émotions. La santé physique et mentale dépend de l’harmonie de cet ensemble. L’approche holistique encourage  à rechercher le mode de vie qui nous permet d’atteindre le plus haut degré de bien-être. Il faut évidemment en être convaincu et être prête à modifier certaines de vos habitudes de vie.

Je ne suis que le maître d'orchestre, vous êtes la musicienne et votre corps est votre instrument ...

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L’accompagnement holistique, s’adresse aux personnes qui souhaitent prendre en charge leur santé par une approche globale :  l’écoute psychologique, l’émotionnel, le physique. Au cas par cas, j’aborde avec vous la nutrition, la naturopathie, l’herboristerie, la respiration, le mouvement, l'auto massage & la spiritualité.

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Lors du premier rendez vous, nous passerons en revue votre santé et vos antécédents médicaux, nous discuterons de vos attentes, de vos préoccupations et objectifs souhaités. Nous examinerons votre mode de vie actuel ainsi que votre relation avec la nourriture et nous définirons ensemble vos attentes.  Je travaillerai alors à la rédaction du premier volet de votre Workbook Nutri-cOrps'hAppy.  Ce dernier vous sera envoyé dans les jours suivants ce premier rendez-vous.

 

Une semaine après notre premier RDV, nous aurons notre premier point de 30 minutes. Nous discutons ensemble de vos progrès, de la façon dont cela se passe, des possibilités d’amélioration ou d’ajustement. Vous recevrez également des e-mails de suivi. Des entretiens de  30 minutes auront lieu chaque semaine jusqu'à la fin du programme. 

 Au bout de cet accompagnement, un rendez-vous de suivi  vous sera proposé. Soutien, encouragements, évaluation des bienfaits obtenus, nous nous assurerons ensemble que vous êtes sur la bonne voie.  Ce dernier rendez-vous nous permettra de faire le point et de voir combien vous avez progressé dans votre quête.

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Feuilles Aquarelle

Je propose des consultations en ligne dans le monde entier. Grâce aux consultations en ligne, où que vous soyez dans le monde, vous pouvez accéder à un soutien en nutrithérapie spécialisé en face à face via Zoom, par téléphone ou bien par e-mail. Grâce à des suggestions de style de vie personnalisées, à la nutrition, à la naturopathie, à l'auto massage,  et à l’autonomisation des patients, je vous accompagne vers un mieux être In & Out .

Nutri - cOrps ' hAppy 

Accompagnement Holistique Nutrithérapie      //      

devis sur demande 

  • programme sur mesure entièrement personnalisé en présentiel ou à distance via zoom ou téléphone

  • bilan 1 heure

  • workbook hebdomadaire avec recettes, tips, tuto

  • 1 entretien  par semaine, 30 minutes en présentiel ou à distance

  • une assistance via whatsApp

  • un rendez vous de suivi de 45 minutes 

possibilité de régler en plusieurs fois

via paypal

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si vous ne trouvez pas la formule qui vous correspond

contactez moi !

ensemble nous définirons un accompagnement sur mesure

il est essentiel de se sentir en confiance lors d'un accompagnement

je suis à votre disposition pour répondre à vos questionnements

re-siste@orange.fr                               tel: 06.37.09.92.49

Adoptez la nutri-cOrps'happy 

J'ai créé la Nutri-cOrps'happy, sur les principes fondamentaux des médecines douces traditionnelles et je les ai adapté à nos rythmes & styles de vie occidentaux.

C'est au contact de praticiens de médecines dites alternatives que je découvre l'existence de voies "médianes" pour soigner, faire évoluer et revitaliser le corps humain.

Ce sera désormais mon objectif, créer le lieu que j'aurais aimé trouver, permettre à toutes de re-connecter corps et esprit.

J'y ai ajouté mon grain de folie, mes compétences et expériences acquises pendant 25 ans d'entreprenariat, mes différentes formations, naturopathie, nutrithérapie, médecine traditionnelle chinoise, massothérapie et j'ai saupoudré le tout d'un peu de magie et beaucoup de bienveillance.

Je propose une gamme de soins qui adaptés à chacune, permettent de se sentir en harmonie avec soi m'aime et l'univers qui nous enrobe.

J'ai crée la Méthode Ré-siste  comme un soin unique sur mesure mêlant différents massages et pratiques en fonction de vos besoins.

La nutri-cOrps'happy, c'est utiliser son alimentation comme principale source d'énergie, de soin, de bien être.

Prendre en compte vos besoins dans une globalité d'être vivant dans toute sa diversité et complexité, tenir compte de vos dimensions physiques, mentales, émotionnelles, familiales, sociales, spirituelles, pour vous proposer d'autres alternatives à un mieux être.

Etre à l'écoute de ses besoins, respecter son rythme biologique, naturel, adapter ses gestes en fonction du cycle des saisons, de ce que produit la terre, privilégier le locavore, pour bénéficier de tous les nutriments d'un aliment cultivé prés de vous.

Manger joyeux, juste, local, de saison, gourmand, sans aucune culpabilité, restriction, contrôle, pour vivre heureux et se gai-rire.

Se nourrir de saveurs, de plaisir, de gourmandise, trouver l'équilibre joyeux entre vous & la nature.

Barbara

Studio Ré-siste - nutri-cOrps'happy*

*Ce programme ne se substitue en aucun cas à un traitement médical et /ou à un soutien psychologique

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Possibilité de compléter ce programme par ;

Le diagnostic de votre frigo et de vos placards !

je viens chez vous pendant 2 heures pour faire le point sur vos placards et vous guider à mettre en place une routine saine dans vos achats

165 € + frais de déplacement pour un périmètre au-dessus de 30 KMS du Studio 

Un accompagnement lors de vos courses

je vous accompagne lors de vos courses et vous guide dans vos achats à sélectionner les produits, choisir les commerces, établir une liste de besoins hebdomadaires...

250 € + frais de déplacement pour un périmètre au-dessus de 30 kms du Studio

Des cours de cuisine 

Seule ou entre amie ( maximum 4 personnes ) cours de cuisine sur mesure en fonction de vos besoins et de vos envies. Le cours se termine par un déjeuner ensemble

Tarifs sur demande